Quels sont les bienfaits de l’oméga 3 contre la polyarthrite rhumatoïde

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Pourquoi a t-on besoin
d’oméga 3 ?

Au temps des cavernes, l’homme se nourrissait uniquement de viandes maigres, de fruits, de légumes, de noix et de graines. Donc depuis le début, nous avons un régime alimentaire qui nous fournit les bonnes graisses.

Notre taux d’acides gras oméga-3 est maintenant beaucoup plus bas qu’avant. Par contre notre consommation d’acides gras oméga-6 est beaucoup plus élevée que ce que notre corps est près à recevoir. Ces taux sont liés à l’augmentation du risque de maladies inflammatoires telles que les maladies coronariennes, l’asthme, l’eczéma et la polyarthrite rhumatoïde.

omega3

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De quoi avons nous besoin exactement ?                 

Normalement nous avons besoin d’un minimum de deux portions de poisson par semaine, dont un poisson gras. Etant donné les  inquiétudes des polluants dans les poissons de mer, la dose maximum suggérée est limitée à deux portions (de 140 gr chacune) par semaine pour les jeunes filles et les femmes désirant avoir un enfant rapidement et jusqu’à quatre portions pour le reste des femmes, les jeunes garçons et les hommes. Mais il y a très peu de personnes qui arrivent à consommer autant de poissons.

Il y a quelques poissons qui ont assez d’acides gras oméga 3, le hareng, le maquereau ou encore les sardines. Vu que c’est assez difficile de surveiller son régime alimentaire, l’oméga 3 est aussi disponible sous forme de complément alimentaire.

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Originally posted 2012-06-21 06:08:59.



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